小南瓜: 1个， 润田胚芽米: 适量， 葡萄干: 适量， 黑芝麻: 少许
1小南瓜的1/4处切开，留做盅盖；
2将剩下的3/4用勺子挖空内瓤、南瓜籽，成为南瓜盅，备用；
3根据南瓜的大小淘洗好适量胚芽米，倒入，并撒上葡萄干混合均匀；
44、倒入清水，没过米量大约一指高；
5盖上南瓜盖，将南瓜盅放入电饭煲或蒸锅中隔水蒸45分钟左右（看南瓜大小来定时间）
6将蒸好的南瓜盅饭出锅、摆盘，并撒上一小撮黑芝麻调色调味
可以根据自己口味调整食物搭配