鸡胸肉: 200g， 蛋白粉: 20g， 番茄鸡蛋液: 1个鸡蛋与30g低糖番茄酱混合， 面包糠: 50g， 蒜瓣: 2瓣， 盐、黑胡椒粉、辣椒粉: 少许
1腌：鸡胸肉粒、盐、蒜蓉、辣椒粉、黑胡椒粉搅拌均匀。
2裹：鸡胸块先裹上蛋白粉，再裹一层番茄鸡蛋液，最后裹面包糠
3烤：200度，15分钟左右。
4吃！