中等大小紫薯: 一条， 银耳: 1/2朵， 莲子: 一小把，大概十几颗， 枸杞子: 约20几粒， 薏米、红豆: 各一把， 牛奶: 250ml， 蜂蜜: 两汤勺
1银耳冷水泡发一晚，紫薯洗净去皮
2将泡发好的银耳撕成小块，紫薯切块，莲子、红豆、薏米、枸杞子洗净备用
3烧一壶开水，加入电炖锅（因为最后还要加牛奶，水量不用太多，否则不够香浓）
4.将紫薯、银耳、莲子、红豆、薏米五种食材放入电炖锅，开大火或自动键炖煮三四个小时（懒人们早上开火之后就可以去忙自己的事了，午饭时间再来关火就可以了，省心省力啊~）
5待银耳软糯之后关火，放入枸杞子和牛奶搅拌均匀（枸杞子久煮会破坏药效，关火之后再放刚刚好）
6稍等一会拌入蜂蜜即可使用（蜂蜜不可加的过早喔，温度过高会破坏蜂蜜中的营养元素，那就达不到美容养颜的功效啦~）
1.在选材上还可以选用红枣、黑芝麻等健康营养的食材搭配 2.我用的是电炖锅，方便懒人吃货们，大家也可以用其他可以煮粥的锅烹饪