原料

鸡胸肉: 250g， 螺旋面: 随意啊， 番茄: 1-2个中等大小， 调味料: 下面细说， 水果: 随意配餐

步骤

1先讲鸡胸，也是在下厨房看来的。1.鸡胸洗净，用盐和黑胡椒涂抹按摩，然后静置15分钟；2.准备蒜泥，加入一汤勺蜂蜜，两汤勺油（最好橄榄油或葡萄籽油），搅拌均匀；3.静置好的鸡胸肉涂抹上蒜泥蜂蜜酱，用保鲜膜包住放进冰箱即可。我是晚上腌制好，第二天早上做来吃。4.不粘锅平底锅热锅，加一点点油，放入腌制好的鸡胸，小火加盖子两面各5分钟左右，要保证里面的肉也熟才能吃哦。味道像照烧！

2番茄酱我自己有一套做法，会另外开菜谱。宝贝很喜欢番茄意面，我都是自己做酱，从来不用超市的。但是这一次是临时做，就用了快捷的做法：1.番茄洗干净去皮切块；2.热锅，入黄油融化，加入番茄翻炒，用锅铲把番茄压成泥状，加调味料（盐和糖）就好。

3螺旋面就是放在热水中煮，要加几滴油和一些盐。软硬度自己喜欢吧，一般要煮10分钟以上。煮好的面捞出盛盘，浇上番茄酱，撒一点罗勒叶香料或芝士粉也很好吃。