超简单美味健康瘦身的自制“酸奶”

原料

牛奶: 500ml, 酸奶: 25ml, 酸奶机: 1个, 水: 适量

步骤

1准备25ml酸奶与500ml纯牛奶,量可以微调,无伤大雅。 配比——酸奶:牛奶=1:20

21.将牛奶及酸奶倒入酸奶机的内缸中。 2.并用筷子充分搅拌。

31.加适量的水在酸奶机(白色部分)中,水温为40—60度。 2.将酸奶缸放入其中。 备注:保证酸奶缸沉底,且盆内水不外溢。

4机器设置: 设置模式为:酸奶 时间为:8——10小时 备注:量少则时少,量多则时长。天热则时少,天寒则时长。 待制作结束后,将盛放酸奶的内缸取出,放在冰箱冷藏不少于2小时,即可食用

5从冰箱中取出,即可食用。

6最上面一层为脂肪,减肥者可以去掉后再进行使用。 本配方为健康版,如无法忍受纯蒜口味,可在第二步骤时加入少许白糖。或在酸奶做好后,辅以水果块儿,果酱作为调味。

7晒午餐


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