粳米(大米): 50克， 虾仁: 适量， 燕麦片(燕麦米): 30克， 西兰花: 适量， 胡萝卜: 适量， 葱花: 适量， 姜末: 适量， 盐: 1～2克， 白胡椒粉: 适量， 水: 适量
1准备好食材，把虾去头虾皮去掉备用。胡萝卜切丁备用，西兰花切好备用。先把大米和燕麦片(燕麦米也可以，燕麦片熟的快一些，我用的是燕麦片)，姜末倒进锅中放进适量的水大火煮开，小火煮20分钟。
2然后放进去胡萝卜丁，煮2分钟之后放进去西兰花煮2分钟。(不要把西兰花和胡萝卜丁煮时间长)。
3最后放入虾仁，葱末和1克的盐，撒上白胡椒粉一丢丢。齐活!一道美味健康营养兼高颜值的粥粥就出锅喽!?
4这款既有颜值又有营养的粥就做好了。好香啊!是不是美美的有想喝的欲望?。你还等什么给自己为家人做上这份爱心粥吧，经常食用它对眼睛的视力真的有帮助……“哎!“老佛爷”我这就给您盛一碗”?好吗着急了?能让我歇会好吗?您想来一碗吗？营养，美味，颜值三位一体的保健粥粥为您和家人做起来了哦?
5创建菜谱由第一碗粥开始吧?
1:在煮西兰花和胡萝卜丁时千万不可煮时间长了，那样的话会破坏维生素的，减少在人体中所起的作用的哦。 2:我的用量是三个人的量。根据各家人员不同您可以做增减。