鸡蛋: 1个， 意粉: 60g， 公鸡意粉酱: 60g， 黑麦面包: 2片， 杏子或其他你喜欢或需要消耗的水果: 一个， 哈密瓜或其他你喜欢的水果: 少许， 黄油/芝士/任何面包酱芝麻酱花生酱: 适量 抹面包用， 西兰花: 适量， 吞拿鱼罐头: 适量， 芥末子酱: 适量， 橄榄油: 适量
1面包抹酱或黄油或芝士，水果切片间隔码到面包片上。我抹的是方粒的芝士，正常是直接打开一口吃掉的（图片那种），但素，我实在没有可以抹到面包上的东西了，就把小方块压扁了……
2水煮鸡蛋，熟后剥壳纵向切为四份
3烧水加一小勺盐，水开后放意粉煮十分钟，捞起备用。不需要过冷水不需要拌油它根本不会粘到一起。将意面酱放上面。
4意粉煮到八分钟的时候把西兰花一起丢进去。十分钟的时候跟意粉一起捞起来。
5吞拿鱼弄碎、芥末子酱、橄榄油、加到一起拌匀，做成最上面一坨酱。感觉比较有风味…^_^完成啦