无油脂黑麦餐包: 1个， 鸡胸肉: 1片， 生菜: 1片， 蛋黄酱: 少许， 盐: ， 胡椒粉: ， 咖喱粉: ， 无油脂黑麦面包: 1个， 生菜: 2片， 汉堡肉: 2片， 蛋黄酱: 少许
1将鸡胸肉切成薄片，均匀地撒上盐，胡椒粉和咖喱粉。用不沾平底锅，强火快速地煎熟。（可以先煎好，然后各别包好冷冻起来，想吃时用微波炉加热15秒就可以了。）
2切开餐包，加入生菜，蛋黄酱和鸡胸肉，然后再加多一次蛋黄酱，盖上另外一层面包就完成了
3将预先做好的汉堡肉，从冷冻库拿出来，用微波炉解冻后，再用不沾平底锅，快速加热两面到有点焦
4切开餐包，加入生菜，一片汉堡肉，再加生菜和另外一片汉堡肉，最后加多一次蛋黄酱和另外一层面包，完成