原料

食材: 若干， 水果: 1一份， 鸡蛋: 1个， 调料: 适量， 坚果: 一份， 饮品: 一杯

步骤

1栗子藕粉白米粥配香菇包。

2黑芝麻糊配双馅土司

3杂粮红薯汤配蟹黄汤包。

4藕粉羹，芋头，生煎。

5杂粮粥配烧卖。

6白粥配蛋黄粽

7鳝丝红油面。

小技巧

早上的营养要均衡，种类多一些是必要的。