米饭: ， 牡蛎: ， 虾: ， 西兰花: ， 西红柿: ， 青椒: ， 芝士: ， 蘑菇: ， 调味料: ， 鹌鹑蛋:
1电饭锅煮好米饭
2牡蛎放锅里焯一下
3海鲜和蔬菜先炒好 盛出
4西红柿 蘑菇等其他蔬菜一起炒 炒到西红柿出很多汁 可放少许奶油或牛奶
5放入米饭 海鲜 鹌鹑蛋一起炒 放好调味料 汁收的不错就可以了
6烤盘铺好锡纸 码上炒好的饭 铺层西兰花 芝士剪碎最上层
7烤箱400度烤15分钟