虾仁: 十几颗 ,适量, 西兰花: 八颗, 糙米: 一小碗的量, 甜玉米粒: 一小把
11.先把西兰花掰开成为小块,放到盐水里面泡一会 2.把虾清洗干净去掉虾线,然后加入少许盐和生粉还有胡椒腌一会,大约五分钟(这个时候可以去煮水准备烫西兰花) 3.煮水,等到水煮开以后把西兰花丢进去烫一会会捞出来
2掰玉米粒,为什么这里要单独一个步骤,因为有技巧传授,室友教我,掰玉米可以先掰一小条,竖着的,然后打开一条口子以后其他的可以顺着来掰了(看图就觉得旁边很好掰了)
3准备就绪以后可以把锅烧热了,倒入少许菜籽油,加入腌好的虾,翻炒到虾变的有点红,加入西兰花一起翻炒,炒一会会以后加入玉米粒翻炒,结束
4最后加入蒸好的糙米饭即可,糙米饭的量不要太多,晚餐的碳水化合物不要太多
掰玉米粒的方法见上,以及不要用老玉米,要用甜玉米