一周减脂菜单

原料

蔬菜: 绿叶蔬菜, 肉类: 牛肉、龙利鱼、鳕鱼、虾、鸡翅, 菌类: 各种菇, 水果: 非高糖分水果, 脱脂酸奶:

步骤

1这是周六的午餐

2周日的午餐

3周一的午餐,还有一个炒空心菜。白的是鱼。蔬菜要当天早上起来吃

4周二的午餐,还缺一个炒绿叶菜。炒苋菜好了(╹◡╹)

5周三的午餐。还有一个炒生瓜( ・᷄ὢ・᷅ )  丸子是鸡脯肉打成茸加香菇还有胡萝卜上锅蒸出来的

6周四的午餐。 炸丸子不健康不要学我,用得是昨日剩余的鸡茸加胡萝卜和香菇炸的。 紫色的是烤紫薯饼,啊...真的很好吃? 还有一个炒蔬菜请自由发挥吧!

7这是周五的午餐。 烤的南瓜饼,感觉...卖相上还是紫薯看起来更好吃啊! 略黑的是鸡蛋煎豆腐,不知道为什么拍出来颜色这么深。真实情况是焦黄色!

8一周菜谱

9备用一周菜谱

10早餐和下午茶

小技巧

以上菜谱可轮换菜品 过水,少盐少油少糖,适量苹果醋。 双层的是妈妈的,剩余的边角料是我的(^ ^) 持续更新中


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