鸡胸肉: 一块， 西兰花: 半朵， 西红柿: 两个， 蒜蓉: 50克， 橄榄油: 四茶匙， 盐: 少量， 现磨黑胡椒: 一茶匙， 白胡椒粉: 少量， 白糖: 一茶匙
1锅中倒入橄榄油烧热
2倒入蒜蓉炒香
3加入剁碎的西红柿煸炒三分钟
4加入西兰花和鸡胸肉，一起煸炒5分钟
5加入上述佐料后倒入一碗冷水，中火开煮
6待15分钟以后，大火收汁装盘
搭配一个盒老酸奶，减脂美味两不误