原料

鸡蛋: 适量， : 1个， 平菇: 1只， 红萝卜: 小半只， 青椒红椒黄椒一起: 三种一起算1个， 洋葱: 小半个， 糙米: 一小碗， 小鸡翅: 3只， 秋葵: 1只， 紫生菜: 三片， 苦菊: 一小把， 草莓: 2个， 桑葚: 4个， 水果小番茄: 2个， 西兰花: 3朵

步骤

11.把材料都切好摆放 2.鸡翅加少量料酒和盐腌制二十分钟入烤箱上下温度150℃烤10分钟，放烤箱烤后的鸡翅?可去表面鸡皮的油脂☺️ 3.热锅放少量橄榄油将切好的三椒洋葱小块到入锅里大火拌炒1到2分钟，放0.2克少许盐即可。起锅后到入糙米拌匀。 4.平菇和红萝卜切成片 放入搅拌后的鸡蛋粘液里裹一圈放入橄榄油热锅后的油锅里煎，两面煎到金黄可起锅！ 5.其他配菜自己摆放，蔬菜水果沙拉自己洗干净入盘不放任何酱料，生吃。

2入碗

3按自己喜欢摆放，美美的一餐开饭?