菜花: 400克， 肥五花肉: 100克， 小米辣: 几个， 青蒜苗: 3根， 郫县豆瓣酱: 1大勺， 姜: 3片， 大蒜: 3瓣， 花椒: 几粒， 白糖: 少许
1、菜花掰成小瓣，淡盐水里浸泡10分钟后捞出备用。淡盐水浸泡是为了让菜花清洗得更干净些。
2准备好肥五花肉、青蒜苗和小米辣。吃不了太辣的话，可以根据个人口味减少辣椒的用量或是不加辣椒。五花肉要肥一些的更好！
3将清洗赶紧的菜花在开水里焯1分多钟后捞出控水备用。
4冷锅放入切成薄片的五花肉，小火慢慢练出肥肉里的油脂。直至每片五花肉都变成略微焦黄色，翘起边缘为宜。这样就把肥肉里的油脂全部练出来了，油脂融入到菜里菜会更香，练出油脂的五花肉也很好吃，并且不腻。
5然后放入郫县豆瓣酱、姜、蒜片和花椒，小火爆出香料的香味。
6然后到入菜花翻炒、因为菜花已经焯过水了，这里不用炒很久
7出锅前加入切段的青蒜苗和辣椒，在加少许白糖提味，白糖代替味精提鲜，以出不吃甜味为宜。
关注公众号【杜鹃花美食】即可订阅我每天为大家精心编辑的美食菜谱及瘦身心得哦！我将会在这里给大家分享我边吃边瘦的美丽秘籍哦！爱吃的我，体重只保持在85斤左右，所以只要您吃对了方式、吃对了时间就会享受美食边享瘦哦！