1我买的这个牛排，一盒160克，配有黑胡椒的调料，味道很赞，又简单，大推荐。其实应该买菲力牛排会更瘦，但要贵8块每盒，节约的我就选择了西冷。
2拿出来常温解冻。然后用厨房纸巾吸干牛排表面的水分，将图右侧自带的黑胡椒料包挤出半包，均匀的刷在牛排两面，腌20分钟左右。
3冷锅倒入少许橄榄油，中小火，下牛排。煎2分钟，再翻面煎1分钟，出锅。这样做出来7分熟左右，如果想吃嫩点的可适当缩短时间。
4放入焯过的生菜（也可直接放），将剩下的半包料包抹在牛排上，美味的牛排减肥餐就完成了。趁热吃！
第一天就瘦了1.6千克，并且没有饿肚子也没有运动，水也喝很多，体重掉得轻松自然。