原料

肉: ， 蔬菜: ， 维生素: ， 鱼油:

步骤

1空腹: 一杯黑咖啡 一口叶绿素 早餐: 一份包菜 一个鸭蛋 三个煎鸡翅 两小碗蔬菜汤

2午餐: 半个烤扒鸡 木耳里脊炒肉 木耳拌芹菜 蔬菜汤

3晚餐: 清蒸鲈鱼 香菇油菜 蔬菜汤

4上午加餐: 一个小西红柿 下午加餐: 一小杯芹菜汁