土鱿鸡肉蒸三色饭 0

原料

鸡腿肉: , 冬菇: , 三色米: 红米、糙米、香米, 马蹄: , 鱿鱼干:

步骤

1这就是健康三色米啦!

2冬菇、鱿鱼干泡水泡软切丁,

3鸡腿肉去皮去肥去筋,一半切丁一半剁成蓉,搅拌一起用盐胡椒粉腌味。

4冬菇用耗油腌味。

5最后把鸡肉、冬菇、鱿鱼、马蹄末全部搅拌一起,加入生粉水、一点麻油搅拌成酱状。

6三色米泡水半小时。倒去多余的水至水刚淹过米一点,大火蒸20分钟,

7再铺上鸡酱,再蒸10分钟完成。

8吃之前拌点甜酱油

小技巧

我一直相信“好吃不健康,健康特难吃”这真理,所以看过我食谱的人都知道,除了某几次特发奇想之外,我从来不注重健康人生的菜谱。不过现在失业在家,也是把几年熬出来的职业病养回来的时候,呀~好日子还要等很久才会到啦。这次就研究一个健康又好吃的低盐低脂还高纤维,听着我都觉得太广告太肉麻,不过重要是好吃我吃了一大碗就好啦!

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