西红柿: 1个， 胡萝卜: 适量， 玉米: 适量， 洋葱: 适量， 葱花: 适量， 鸡肉: 50克， 糙米饭: 100克， 糖: 适量， 番茄酱: 适量， 蚝油: 适量， 盐: 适量
1准备材料。鸡肉提前30分钟腌制好，番茄用热水烫好去皮，和胡萝卜，洋葱一起切成小丁
2热锅下适量油，用小火慢慢炒香洋葱丁（一定要小火噢，洋葱很容易焦掉）
3洋葱炒出香味后推到一边，加入鸡肉炒至发白
4加入番茄，胡萝卜和玉米，中火慢慢将蔬菜的水分炒干一点（一定要收收水，不然加入饭后会很糊）
5水分收得差不多后，加入适量盐，糖，番茄酱和蚝油调味，翻拌均匀
6加入糙米饭翻炒，收干水分
7起锅前加入葱花，稍微炒拌后就可以出锅啦~
8这款炒饭口味偏酸，还带有淡淡的糙米香味，非常适合食欲不振的夏天吃～原料也都低脂健康，减肥中也能好好享受美食啦！
9真的超好吃！