原料

鸡胸肉（其他部位也可）: 1块， 生抽: 随意的倒一点就可以，看你口味， 蚝油: 喜欢汤汁浓稠的就多放点，喜欢稀的就少放， 糖: 适量即可， 盐: 口轻的可以不放， 黑胡椒: 依个人口味， 橄榄油: 其他油也OK， 干辣椒: 不吃辣可以不放， 牙签: 一两根

步骤

1生抽、蚝油、糖、盐，依个人口味调和（还要看鸡肉的大小）。

2鸡肉（我这里用的是鸡大胸）用牙签扎眼儿，以便腌制时入味儿。

3腌制鸡肉，均匀加入黑胡椒颗粒，腌制15 - 20分钟（可以不时给鸡肉翻面，保证腌制均匀，也可以装在保鲜袋里进行腌制）。

4热锅加入橄榄油，喜欢吃辣的同学又热后可以加入干辣椒（不喜欢的这步可以省略）。

5鸡肉下锅，煎至每一面变色。

6腌鸡肉的酱汁加水（想吃浓汁的少加点儿水），倒入锅内，盖上锅盖焖熟，其间不时翻面，保证鸡肉全熟（时间看你用的鸡肉有多厚，肉厚的多焖一会儿）。

7最后，这是我的午饭，我炒了西兰花，切了胡萝卜，减肥必备好吗！

小技巧

如果炒西兰花的话，注意水开以后滴一两滴橄榄油，当然你也可以搭配别的蔬菜。这是一个随意的食谱，全凭你喜欢～