原料

原谅我的懒惰: (´ฅωฅ｀)

步骤

1第一天！！！~ 早餐：黑咖啡1杯+方糖1块 　　午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量) 　　晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量) 第2天 早餐：黑咖啡1杯+方糖1块 　　午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g 　　晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量) 第3天 早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片 　　午餐：煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份 　　晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个

2 第4天 早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片 　　午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g 　　晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g 第5天 早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃 　　午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油) 　　晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块 第6天 早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片 　　午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎 　　晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉1份(拌橄榄油，撒上柠檬汁)

3 第7天 早餐：一杯茶(不加糖) 　　午餐：不吃，大量喝水 　　晚餐：羊肉200g+苹果1个 第8天 早餐：黑咖啡1杯+方糖1块 　　午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜1份 　　晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量) 第9天 早餐：黑咖啡1杯+方糖1块 　　午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g 　　晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

4 第10天 早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片 　　午餐：煮鸡蛋2个+低脂火腿200g+生菜沙拉加柠檬 　　晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个 第11天 早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片 　　午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g 　　晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g 第12天 早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁 　　午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油) 　　晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块

5 第13天 早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片 　　午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎加柠檬汁 　　晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁

小技巧

注意事项就加在图片里了！ 我下的这个app就叫哥本哈根，如果想使用这种减肥法的，下一个很不错的~ 希望大家都可以be fit！(´ฅωฅ｀)