全麦面包: 3片， 鸡蛋: 1只， 生菜: 2片， 鸡胸肉: 1块， 火腿: 2片， 番茄: 1个， 番茄酱: 1包， 生抽: ， 橄榄油: ， 盐: ， 黑胡椒:
1买来的一大块鸡胸肉用刀片成片，加入生抽、橄榄球、盐、黑胡椒腌20分钟，用量按口味适量就好。
2有烤面包机的用烤面包机烤三片全麦面包，没有烤面包机的不粘锅小火热锅，把全麦面包烤至两面酥脆，放在一旁待用。
3烤面包的同时，洗生菜和番茄，沥干水分，番茄切片。
4烤面包后，不粘锅里加少量油，热油后把鸡蛋小心的磕进去，摊一个鸡蛋。
5小火双面煎腌好的鸡胸肉，注意时间不要太久，鸡胸肉会老，老了就不好吃了。
6开始组装三明治！ 全麦面包→生菜→番茄酱→番茄→火腿→全麦面包→鸡蛋→鸡胸肉→番茄酱→生菜→全麦面包 完成！
组装好三明治以后要切开的时候，可以用牙签固定一下，吃的时候要小心哦～