草: ， 蛋白质: ， 碳水: ， 脂肪:
1挑一种或几种喜欢的草 罗马生菜 罗莎红 罗莎绿 奶油生菜 球生菜 羽衣甘蓝 卷心菜 苦苣 芝麻菜 紫甘蓝 嫩叶菠菜
2配菜： 蘑菇 芦笋 西兰花 孢子甘蓝 手指胡萝卜 洋葱 黄瓜 圣女果 彩椒 荷兰豆 豇豆
3碳水： 各种薯类（红薯白薯紫薯洋山芋） 芋头 南瓜 玉米 山药 藕 薏米 花菜/西兰花 藜麦 豆类 水果 果干 全麦面包
4豆制品： 天贝 黑豆 鹰嘴豆 白芸豆 红腰豆 青豆 蚕豆 小扁豆 煎豆腐 蜜汁豆腐 千页豆腐
5肉： 鸡胸肉 鸡腿肉 卤牛肉 盐水牛肉 猪颈肉 叉烧肉 龙利鱼 鳕鱼 虾仁 蟹肉
6脂肪： 各种坚果（杏仁片 松子 芝麻 核桃 扁桃仁 椰子干 腰果 南瓜子 小核桃 碧根果 夏威夷果） 橄榄油 酱汁 牛油果 黑橄榄 芝士粉
7风味： 脆麦片 其他脑洞