燕麦: 适量， 红糖: 少许， 桂花: 少许， maca powder: 一茶匙， soy yogurt: 适量， 坚果类: 适量， 水果: 适量， 生可可: 一些些， chia seeds: 一些些
1底层：冷水加maca powder(热了会结块) 出现微微小气泡时加桂花和红糖少许 然后加适量燕麦 稍微冒泡就关火 盛出静置 燕麦会逐渐吸收水分 粘粘稠稠的(我静置一夜 因为早上没时间做 而且不想吃烫口)
2中层：soy yogurt (organic)
3上层：菠萝切碎 加热 出汁后继续弄得更碎 加入chia seeds静置至少30分钟(我是放一夜)
4顶层：快手无敌 直接码上坚果 生可可 水果切好码上 完成 (有枸杞来一点就更好了)
觉得这个世界挺浮躁的 吃一些superfood 看一些social work的书 听一些古典音乐 尽可能把持住最真实最洁净的自我吧