大米100克, 薏意80克, 碗豆50克, 胡萝卜50克, 干贝10粒, 玉米粒50克, 火腿85克, 盐一小勺
1 提前四个小时把薏米泡好，这样煮的时候比较容易熟。
2 提前一个小时把大米泡好
3 干贝提前一个小时泡发好，水不要倒掉哦，可以直接放进锅里。
4 解冻碗豆。
5 玉米粒
6 胡萝卜切小丁。
7 火腿切小丁。没有照片
8 先将火腿碗豆和玉米粒过油，放好待用。
9 将泡好的大米和薏米倒入砂锅内，煮开，然后将炒好的碗豆、玉米粒、火腿粒。以及没炒的胡萝卜丁，大火烧开。转小火慢炖。
10 个人建议是炖一个半小时以上，味道鲜香可口，干贝很是提味的哦。就算挑食的小孩子也会很爱吃。女孩子吃也是美容减肥的。