简介

　　排毒是减肥非常重要的一环，在饮食上只要不吃重口味的美食，那么就能让身体轻盈起来。下面六款排毒餐单，加速体循环轻盈清瘦身材轻松打造。

原料

白萝卜3厘米、红萝卜1根、牛蒡适量、魔芋半块、香菇4朵、水菜半束、鸡汤4杯、酒糟100克、盐适量、葱花适量、芝麻油适量。

步骤

11、杂菜酒糟汤 　　材料：白萝卜3厘米、红萝卜1根、牛蒡适量、魔芋半块、香菇4朵、水菜半束、鸡汤4杯、酒糟100克、盐适量、葱花适量、芝麻油适量。 　　做法：将蔬菜类食材、香菇等随个人爱好切成小块，水菜稍后备用，其他则用芝麻油稍微炒一下后，倒入鸡汤熬煮。待食材煮软后，放入酒糟溶解，加点盐调味，最后放入水菜煮沸即可，撒上葱花。 　　功效：针对食量过度、暴饮暴食的好法宝!以蔬菜为主调制作的酒糟汤，是消解过量食物为肠道带来的负担，不但减肥瘦身，对于女性来说也是福音哦!

22、温煮素菜汤 　　材料：胡萝卜半根、土豆1个、西芹半棵、花椰菜1/4个、樱桃番茄4个、水1杯、鸡汤1杯、盐适量。 　　做法：将所有蔬菜洗净后切成小块，放入水中煮熟后，倒入鸡汤稍微熬煮，最后放点盐调味。 　　功效：将各种各样的蔬菜温煮，作为主食的中心，让摄入的食物纤维丰富起来。

33、清爽蔬果丝 　　材料：胡萝卜和番木瓜适量。 　　将胡萝卜和番木瓜的皮剥去，取出番木瓜的囊，然后用刨瓜器将其刨丝，最后根据个人喜好加入酱汁、盐或糖调味即可。针对饮食中蔬菜不足的问题，可以在平时制作简单的蔬菜丝作为零食，可加入酱汁等调味料，味道更佳!

44、醋拌黄瓜 　　材料：黄瓜1根、醋适量、盐和砂糖少量、芝麻少量。 　　做法：将黄瓜彻底洗净后切成丁，用盐腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分钟后，撒上芝麻即可食用。 　　功效：在饮食减肥期间，若不吃肉不但让体内营养失衡，还会令皮肤粗糙，所以不妨准备点蔬果小吃，并不时补充，增加蔬果的摄入量。

5　5、蔬果优酪乳麦片 　　材料：蜂蜜、白萝卜、胡萝卜、砂糖、柠檬汁、水、水果、优酪乳、燕麦、干果各适量。 　　做法：将白萝卜切片，用蜂蜜腌制，胡萝卜磨碎加入砂糖、柠檬汁和水做成胡萝卜酱，将所有材料放入优酪乳中搅拌食用。 　　功效：从每天一早就清理肠道，作为早餐还能补充营养，美味又可口，逐渐消除便秘问题。

66、醋拌海蕴 　　材料：海蕴适量、醋适量、盐和砂糖少量。 　　做法：先将海蕴放到水里泡开，捞起后，加入醋、盐和糖搅拌即可食用。 　　职业女性等需要经常在外饮食的人群，晚上回家简单地做一个醋拌海蕴来吃，能吸掉体内多余的脂肪，让你身体0积聚!