鱿鱼（新鲜） 两条, 芥兰菜 半斤（适合两人）, 蒜头 三办
1先将鱿鱼切成片状 放入锅里翻炒成8成熟 。然后起锅放在一旁
2接着放蒜蓉进去爆炒 接着放芥兰菜进去翻炒 一到两分钟 。接着将鱿鱼倒进去 翻炒到熟透为止.盐味精适量