简介

咖喱香味浓郁，能增进食欲；常食咖喱可改善便秘，益于肠道健康；鸡中翅肉质鲜嫩爽滑，搭配土豆，是一道蛋白质淀粉均衡的养生菜。

原料

鸡中翅 4-6个, 土豆 1个, 胡萝卜 半个, 香菜 适量, 干辣椒 4个, 咖喱 30g, 料酒, 生抽, 盐, 生姜

步骤

1将鸡中翅切成小块，加料酒、生抽、盐、姜丝、干辣椒，腌制半小时备用；

2将土豆去皮，洗净切成块；胡萝卜洗净切成块备用；香菜洗净切成段备用；

3开炒：油烧热，放入腌制好的鸡中翅，爆炒1-2分钟炒香；

4放入切好的土豆块和胡萝卜块，翻炒2分钟；加水至刚刚没过土豆块，待水开；

5水开后放入准备好的咖喱块，盐适量（注意有些咖喱是含盐的，放盐时注意量），盖上锅盖，中火焖5分钟；

6收汤：翻炒收汤（避免土豆粘锅），剩余一点汤汁时放入香菜段，起锅，一盘香喷喷色泽亮丽的咖喱土豆鸡中翅就出锅了。

小技巧

加锅盖焖的过程中注意不要让土豆粘锅了。