适合健身的小盆友~鸡胸肉里面蛋白含量很高，而且脂肪含量很低哦，少油少盐版的，很健康
鸡胸肉 一块, 番茄酱 适量, 蒜 少许, 葱 少许, 盐 少许, 料酒 少许, 植物油 适量
1将鸡胸肉解冻，用到在正反两面划上划痕，撒上盐和料酒腌制1小时以上
2平底锅放少许油（我的是不粘的所以没放油）将腌好的鸡胸肉放入锅中煎熟
3换另一锅，加少许油，放入葱花和蒜末炒香，倒入适量番茄酱和水，熬成浓稠的酱汁
4煎好的鸡胸肉摆盘，将熬好的酱汁倒到鸡胸肉上，完成~
鸡胸肉里面不太容易煎熟，所以要小火多煎一会 鸡胸肉可以加一点柠檬汁去腥