简介

记录一下自己的减肥增肌餐，顺便自我监督，马甲线已若隐若现，我要加强它！饮食真的是太重要。不是说三分靠练七分靠吃么。Anyway,let me get started!

原料

水果 三种或以上, 蔬菜 两种或以上, 肉 牛肉，鸡胸肉或鱼肉, usana 益生菌，葡萄籽，essential, 水 大量, 果蔬汁 至少两天一杯（自己弄）, 运动 一周六天（有氧+核心训练）

步骤

1Usana/水果

2蔬菜/肉

3水/果蔬汁

4运动