简介
之前在下厨房看到个关于hey juice的帖子。就去度娘了解了下，无意间发现原配方@美味101 Miya老师又出了一个新视频。“-------Hey Juice进阶版-------”口感比3天好很多，重要的是只需喝“------- 2天 -------”，比起3天要有吸引力很多啊有木有。作为我这种懒人，连减肥都希望能省点力气和时间~~~所以我赶紧动了起来~
这个配方昨天（4月22号）开始吃，今早称轻了3斤。明天再称下看看。 23号称重，轻了2斤。 喝蔬果汁这两天，每天晚上我都快走40分钟。虽然说每天，其实也就两天啦。剩下的做好控制饮食就行了，合理饮食，合理作息。
啰嗦一下：个人觉得这个配方实行并不难，难的是2天结束后要继续控制饮食。不能喝完2天觉得唉呀妈呀我瘦了，立马第三天就开始大吃大喝。这样肯定会比原来还胖。晚上饿了可以吃点消化饼干什么的（实行配方的2天除外）。平时早中晚饭我都吃，但主食很少吃。这个配方我决定每个月实行一次。一个月排一次毒也是极好的。
注意事项： 0.这是连着蔬菜果肉一起喝下去的。请用搅碎机，不要用原汁榨汁机。 1.喝这个配方前后三天不要吃辛辣油腻的食物，忌暴饮暴食。 2.此配方搭配“经期减肥”效果更佳。这里指的是月经后的第7-14天，称为瘦身超速期。 3.搭配适量运动效果更佳，比如晚上跳个郑多燕啊什么的。 4.如果中途出现不适现象，请立刻停止，我也是从网上找来的方子，不保证适合每个人。 减肥重要，身体更重要。身心健康，才是王道。 5.请看用料第一项。 6.下面介绍了magic减肥法，大家可以实行完这两天后搭配这个减肥法来维持体重，减轻体重。
最近看到@wmc-com妹纸编辑的一个菜单。里面介绍了magic减肥法。magic减肥法主张的是：你可以无限量的吃，吃到心满意足为止！！
以下搬运@wmc-com妹纸关于magic减肥法的介绍 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
❤❤❤❤第一阶段速效期（启动脂肪燃烧） 只要做到无糖 无淀粉 无主食 如米饭，面条，土豆，牛奶，含糖饮料，啤酒，可乐，水果等等所有碳水化合物和淀粉类都不能吃
当然除了以上还有其他很多我们都能吃的对不对 不过需要注意的是：◤一半肉类，一半蔬菜◢同时要补充维生素片
速效期实行两周 不推荐超过两周 因为完全禁糖2周后人体会开始降低基带 那样就适得其反啦~~~❤❤❤❤
❤❤❤第二阶段持续期（持续燃烧脂肪）四分之一or三分之一主食，其他还是肉类和蔬菜。
需要注意的是主食：只能吃吸收比较慢的糖类例如意大利面，粉丝，荞麦面，燕麦面，糙米，魔芋，全麦面包，水果（香蕉西瓜不太好，苹果首选）牛奶也可以喝了 因为吸收慢的糖类对血糖影响小 不会刺激胰岛素
坚果类也可以吃，推荐核桃松子花生， tips：每周选一天作为高糖日。 第二阶段不限时间 直到达到理想体重❤❤❤
❤❤第三阶段保持期（防止体重反弹）逐渐恢复正常饮食，将主食由粗粮替换成细粮
这阶段是为了给身体记住你的新体重 并调整代谢系统 这样不易反弹
第三阶段很重要哦 因为我们的身体都是有记忆的 比如通过此法由120斤瘦到了100斤 如果不循序渐进的话 身体很容易根据它的记忆回到120 关于这方面的具体资料可以自己找下哈，我也是记住大概的 反正是这么个意思就对了(ˇˍˇ）❤❤
❤第四阶段终身保持期 基本可以一日三餐随便吃 但还是不要连续多天胡吃海喝哦 尽量避免吃夜宵 毕竟这样对胃的负担也过大了 为了保持代谢系统长期的灵敏度 建议可以时常吃下粗粮（第二阶段食物）
此阶段的代谢系统已经修复 对运动和减少热量的摄入非常灵敏 不容易产生饥饿感（饥饿感！！胖胖们有木有很熟悉的赶脚啊）
tips：运动不是减肥的好方法却是保持体重的好方法，运动对保持胰岛素的灵敏度有很大的好处
此刻我们已经是自己标准的瘦子了（好期待好兴奋(^o^)/） 但是如果不小心又胖了几斤肿么办捏 那么执行第二阶段一段时间 千万不要累计到长胖十几斤再想要减哦
接下来 就让我们一起实行吧！！(╰_╯)#
原料
开始这个菜单之前，你需要先买齐五样东西。所有这些网购可得，建议大家选购正规包装，不要买分装的，个人认为分装的不靠谱。 大豆磷脂，大麦苗粉，啤酒酵母，小麦胚芽，甜菜根粉, 注意：用料中的用量为两天的总量！！ 详细每一顿的用量见做法步骤图。, 黄瓜 270g, 苦瓜 35g, 西芹 150g, 青椒 40g, 豌豆苗 120g, 苹果 310g, 综合坚果 90ml, 菠萝 200g, 油麦菜 140g, 番茄 190g, 生姜 5g, 胡萝卜 140g, 圆生菜 325g, 冬瓜 250g, 杏仁（这个不用单独买，用的时候在综合坚果里挑杏仁就行） 12颗, 柠檬汁 15ml, 薄荷（介于这个菜场不常见，可省略） 10g, 大豆磷脂，大麦苗粉，啤酒酵母，小麦胚芽，甜菜根粉 <-------最重要的五样东西。这个都是整袋购买的，就不写量了，见每步用量图。虽然买齐花费一些钱，但下次还能继续用。放长远看~~~, 香瓜 150g, 猕猴桃 75g, 橙子 100g, 做法中每一步的用量是每种蔬果汁每天一个人一顿的量
步骤
11号蔬果汁：黄瓜55克，苦瓜17.5克，西芹32.5克，青椒20克，豌豆苗25克，苹果95克，综合坚果22.5毫升，大豆磷脂22.5毫升，大麦苗粉11.25毫升，饮用水125毫升。 建议饮用时间：上午7-8点。
21号蔬果汁喝后感：喝了大半杯后就有排便反应了。有坚果还蛮好喝的，有些奶味。
32号蔬果汁：菠萝50克，黄瓜80克，西芹42.5克，豌豆苗22.5克，油麦菜37.5克，啤酒酵母22.5毫升，坚果22.5毫升，水75毫升。 建议饮用时间：上午10-11点 2号蔬果汁喝后感：长的跟1号差不多，也很容易入口。
43号蔬果汁：菠萝25克，番茄50克，生姜2.5克，胡萝卜70克，圆生菜50克，小麦胚芽22.5毫升，饮用水75毫升。 建议饮用时间：中午12-13点。
5消失在异次元的4号蔬果汁：圆生菜50克，冬瓜125克，薄荷5克，杏仁6颗，柠檬汁7.5毫升，饮用水100毫升。 建议饮用时间：下午15-16点。
6异次元的4号蔬果汁喝后感：4号因为忘记买冬瓜，于是用黄瓜代替。打出来的汁跟原配方肯定有区别。为了不误导大家，就不配图了。
75号蔬果汁：豌豆苗12.5克，圆生菜62.5克，菠萝25克，番茄45克，苹果60克，甜菜根粉11.25毫升，饮用水75毫升。 建议饮用时间：下午16-17点。
85号蔬果汁喝后感：5号颜色有点生猛，加了甜菜根粉，所以很甜。味道也还可以。
96号蔬果汁：油麦菜32.5克，生姜2克，橙子50克，猕猴桃37.5克，香瓜75克，饮用水75毫升。 建议饮用时间：下午19-20点。
106号蔬果汁喝后感：绝对是最好喝的一杯，水果多，酸酸甜甜。前面几杯也不难喝，但却不是心甘情愿喝下去的。这杯是要慢慢品尝。完美收尾。
11不管喝不喝这个配方，建议大家晚上都早点睡。10点上床，11点前睡着是最好的。晚上11-1点是肝脏排毒时间，如果这个时候你还醒着，会造成身体虚胖，还有容易长痘痘。所以~~写完这个我就去睡觉啦。
小技巧
1.喝蔬果汁一定要小口，喝进去在嘴里嚼一嚼，再喝下去，这样比较有效。 2.除了4号冬瓜没有，薄荷没有。其他几种我都是百分百按照配方做的。 3.6月做的时候4号果汁用了原配方的冬瓜，比用黄瓜好喝多了0,0
