简介
这个菜谱是BluePrint Cleanse初级plan里的第一杯和第三杯。中级方案是1、3、5都是Green Juice,高级是1、2、3、5一共四次Green Juice。
BluePrint Green Juice: Romaine lettuce, Apple, Celery, Cucumber, Spinach, Kale, Parsley, Lemon。
即使不是按照3天或5天的纯果蔬汁计划,半天果蔬汁对排毒清肠也是很有益处的,就是早晨起来一杯绿色蔬菜汁,800ml左右,中午晚上照常吃饭。
原料
萝蔓莴苣 约10片叶子, 苹果 1个, 西芹 4根, 黄瓜 1个, 菠菜 200g, 羽衣甘蓝 约10片叶子, 欧芹 50g, 柠檬 1个
步骤
1萝蔓莴苣
2羽衣甘蓝
3欧芹
4除柠檬外其他原料洗净切段切块榨汁。
5柠檬切半拧汁或切小块挤汁,倒入蔬菜汁中混合。
小技巧
萝蔓莴苣 英语:Romaine lettuce 意语:Lattuga romana 羽衣甘蓝 英语:Kale 意语:Cavolo nero 欧芹 英语:Parsley 意语:Prezzemolo