奶油炖菜其实最关键最有难度的就是奶油酱的制作，通常都是另外起锅放油炒面粉再下牛奶慢慢搅拌，可是经常会出现结块，分布不均之类的问题。 今天用这个方法就可以很好的避免这些，一开始就先放油炒个什么，比如洋葱之类的，等洋葱炒透再下面粉和洋葱一起炒熟炒均匀，这时候倒牛奶搅拌一下，均匀不结块的奶油酱就完成了。
食谱为4人以上家庭份，独食之类的请减量 アスパラ、ブロッコリーと鶏肉のクリームシチュー 转自：http://ameblo.jp/0319amyy/entry-11886242918.html
步骤翻译有稍许改动以便理解
洋葱 1个, 西兰花 适量, 花菜 适量, 芦笋 12根, 鸡腿肉 3枚, 盐、胡椒 适量, 低筋粉 50g, 橄榄油 6大匙, 牛奶 1升, 月桂叶 3片
1鸡腿肉切稍大块的一口大小，撒2小匙盐和胡椒粉拌好，腌一会儿
2芦笋切5cm长条，花菜和西兰花都切便于入口的大小
3洋葱切稍微大一点的片状
4国内倒6大匙橄榄油，把洋葱放进去炒
5炒至透明
6倒入低筋粉
7和洋葱混在一起均匀炒熟，炒大概2分钟以上
8倒入牛奶，转中火搅拌，至其浓稠
9放入鸡肉和月桂叶
10期间动不动搅拌一下，熬15分钟
11再加入花菜、西兰花、芦笋，按个人口味加盐和胡椒调味
12熬8分钟，关火
13全家份的奶油炖菜就做好了~
14完全不会有结块的问题~