原料

小番茄（大番茄更好） 4个, 蟹脚 2个, 基围虾 6-10都可, 芦笋 1-2根, 黑胡椒 少许, 罗勒 百里香 少许, 可以自行添加调料, 牛奶或淡奶油 少许, 芝士碎 少许

步骤

1把咸蛋捣烂，虾去线，蟹脚洗净可以按自己喜好腌制一下，譬如黄酒等，因为我减肥所以没有加调料腌，最后会有一点海腥味

2意面滚水煮10分钟吃上去软了起锅凉水过一下，海鲜可以剩下的水过几秒水，或者直接下油锅，橄榄油+大蒜片或蒜末爆炒，下蔬菜，翻炒后加少量水，加牛奶或淡奶油，尝味道加盐到自己口味，煮稍稠后加意面

3起锅摆盘，撒上香料和芝士碎，完美