健身大半年以来 逐渐学会了低卡饮食 对于减脂 健身 保持体重都很有好处
全麦面包 一片 约160大卡, 水煮蛋 一个 约100大卡, 菠萝 50g左右, 低脂牛奶或豆乳 一杯200毫升 约80大卡, 酪梨沙拉（涂在面包上）
酪梨沙拉做法 1. 酪梨剖开 去壳 取一半就够了 2. 用勺子挖出果肉 放在碗里 挤点鲜柠檬汁防止氧化变黑 3. 加一小撮盐 黑胡椒 4. 刨一点帕尔马cheese 增加风味. 5. 用叉子捣碎 拌匀
酪梨沙拉的做法 可以参见酪梨土豆泥的recipe 有时间的话可以多加几种蔬菜 比如彩椒丁 黄瓜丁 或者鸡蛋碾碎也很好