原料
米飯: 適量, 雜糧飯: 適量, 蔬菜: 適量, 水果: 一到兩種, 魚肉: 適量, 雞肉: 適量, 牛肉: 適量
步驟
1準備食材, 自己動手的, 比如捏飯糰?
2比如雜糧飯 (原諒我集訓期間飯量大,科科)
3蹭媽媽做的菜~ 這個是裡脊肉煮熟切片,再炒
4偶爾簡單點, 來杯茶 來個果子
5躲不開, 嗯, 中午吃
6高粱米、紅豆、玉米飯 素炒苦瓜、雞爪
7清淡的,酸菜肉絲米線 女生真的不能斷主糧啊!
8蒸魚、蒸扎鴨(是我們江南地區才有的嗎?
9也是匆匆忙忙
10晨練的,黑豆豆漿, 早上六點的太陽好舒服,江邊有風
小技巧
最後,最後 我的健身餐絕對是不夠科學的, 勝在簡單衛生,方便,在媽媽掌控廚房的基礎上,稍作改進 就是這樣簡單的改進,四個月也還是減掉了15斤, 那麼健身之路漫漫,我們一起打卡加油~