燕麥粒: 50g， 水: 150g， 牛奶: 50g， 南瓜泥: 50g， 糖: 適量， 肉桂粉: 適量
1燕麥粒加水燒滾，轉小火蓋蓋子燒十五分鐘，最後五分鐘勤攪拌。或是用電飯煲燒粥模式。
2加牛奶攪拌，直到濃稠。
3加南瓜泥，如果南瓜不甜加糖。
4裝盤，撒燕麥，放水果。
秋季的話楓糖漿也是很適合的甜味劑！ 不太熱的早晨，不是秋天也可以試試~