西蘭花: 400克， 大蒜: 4-5瓣， 食用油: 1淺匙， 鹽: 1/4淺匙， 胡蘿蔔: 200克， 食用水: 1湯勺
1將西蘭花切成小朵，鹽水浸泡洗凈；胡蘿蔔洗凈切片
2大蒜切成蒜末，放入一個微波爐容器里與油鹽混合，加適量水
3將西蘭花朵、胡蘿蔔片放入微波爐容器，用耐熱保鮮膜覆蓋容器口，戳洞（或者直接使用帶出氣孔的微博爐容器蓋子蓋好）
4大火加熱七分鐘，根據食材量調整時長
需要使用1）微波爐容器、2）保鮮膜或著帶出氣孔的蓋子