【減脂食譜】堅果醬拌蕎麥麵 0

原料

蔬菜絲: ， 雞蛋: 1個， 蕎麥麵: 一人份， 堅果醬: 花生醬/杏仁醬/腰果醬/芝麻醬/隨你喜歡 10g， 醬油: 2大勺， 黑胡椒: ， 檸檬汁: ， 溫水: 適量

步驟

1把蔬菜切絲，最好選擇易熟的，比如西葫蘆、胡蘿蔔、青瓜等，放入微波爐加熱2min

2加熱的時候，煮好面，放入涼水中過一下後撈起。

3調好醬汁，如果覺得太稠，可以加水稀釋，最後是細柱狀。

4把醬汁和蔬菜、面混合均勻就可以啦。

小技巧

  1.     堅果醬一定不可缺，10g醬汁的熱量不用太在意，而且健康脂肪的攝入反而有益於減脂哦。 2.     濃稠度可以用溫水來調節 3.     如果早上太趕，可以提早一晚切好蔬菜絲，調好醬料放入冷藏，第二天再進行下面的步驟就可以大大節約時間哦~

相關菜譜