西紅柿: 1個， 小南瓜: 幫個， 青芒(中等個頭): 半個， 朗姆酒: 8克， 橄欖油: 少許
1西紅柿，南瓜，芒果切丁，大小約為1cm。小鍋放少許橄欖油，油稍熱加入西紅柿丁，翻炒出汁，加入芒果丁，翻炒一小會。加入200g左右熱水，悶熟南瓜後關火。
2番茄南瓜湯導入料理機後，加入芒果。打融，盛碗中。OK!
3黃金湯羹輕淡清香，配芒果鱈魚非常不錯的減脂餐
湯羹里沒有加鹽，如果吃不慣無鹽的，可以在炒西紅柿的時候加少許鹽。或者薄鹽醬油即可。