各種水果: 適量， 各種蔬菜: 適量
1做GS的步驟很簡單 水果 蔬菜切塊，丟進攪拌機，加適量水，嗡嗡嗡，GS就好了⊙▽⊙
2做GS一般不放奶一類的，不放澱粉類，根類蔬果，如胡蘿蔔，不加糖，當然，如果你想喝奶昔除外
3配方上寫的是一升的量，但我覺得沒那麼嚴格，我一般是隨便丟攪拌機里點，因為一打會出好多泡沫，一般我放一點，打打就成了一大杯，喝完很飽
4做的時候不要把渣濾掉，打得細的話口感很好的，打完不建議放，會分層的
5配方可以自己隨意搭配，我是從來沒按配方做過，家裡有什麼就做什麼，比例也沒按要求過，我經常放很多蔬菜
6我放假在家，試了幾天，覺得喝這個好處真的很多，我之前便秘很嚴重，一直靠潤腸茶+吃藥，總之很痛苦，連著喝了可能有四天左右，沒便秘
7長期喝這個絕對有減肥的功效，我可能喝的時間短，沒覺出來，這個一定要堅持下去
因為找的圖片沒那麼多，剩下的嘮嘮叨叨就放在小貼士里吧←_← ------------------------------------------------------------- 1、GS儘量放早上喝，可以代替早餐，不過我常會再吃些主食，這樣中午和晚上就會吃比較少哦 2、一天建議多喝幾杯，不建議一次做很多，建議多做幾次，用不同的配方，我是一次就500ml左右，一天做三杯左右，早上一杯，上午一杯，晚上6點左右一杯，晚飯就不吃了 3、夏天可以打進去幾塊冰，口感會很好，雖然不建議喝冰的，但真的好喝，加冰的話喝的積極性也會很高 4、幾乎所有的蔬菜都可以直接生吃，不只只是上面的那些，拿不准了可以問度娘，反正毒不死的我就直接榨了 5、近期實驗覺得西瓜在夏天真的很適合，先放西瓜再放別的，就可以不加水，我都把西瓜去掉綠皮以後帶著白皮直接丟進去，那層白皮有黃瓜的味，總之放西瓜會很清爽 6、放香蕉的話口感會很好，加冰會有種喝奶昔的感覺 7、菠菜打後口感超細膩(沒想到那麼澀的菠菜君打後口感那麼好⊙▽⊙) 8、真的不建議放榴槤，那個味道很怪 9、覺得黃瓜真的很適合 10、覺得要麼放很甜的水果，要麼放清爽的水果，多放點，不然和沒放一樣，口感不好 11、排毒的話建議苦瓜，不過千萬別放久了，分層很厲害，之後上面都是渣，就不願意喝了 ------------------------------------------------------------- 不知不覺寫了好多，之後再想到就在作品裡寫吧 (T_T)感覺我說的好多都是廢話 --------------------------------------------------------- 因為在外上學，近期沒有很看過我的菜譜，回復晚了，抱歉 在這裡提供一些修正，都是小夥伴們提出的哦 Q1: 蘋果籽有毒，是不是打進去不太好呢？ A1:對，蘋果籽內含有氰苷，遇酸或生物酶會變成氫氰酸，化學不錯的或看柯南看多了的人會知道，氫氰酸等氰化物是帶有苦杏仁味的劇毒。但蘋果籽內含有的其實很少，所以不小心打進去了也別慌哦，但還是建議大家去籽 Q2: 蔬菜是生的嗎？不會有農藥殘留嗎？ A2: 蔬菜要是生的哦，熟的話。。。是什麼感覺我不敢想。農藥殘留什麼的我個人覺得不用很擔心，可以用清水泡幾分鐘，最好選擇專用的清潔劑泡一下，會減少一部分，而且，煮熟是不能去除農藥殘留的哦，有部分可以加熱分解，但不是全部。而且，想開點，三聚氰胺，瘦肉精，和中國特色霧霾我們都扛過來了，區區農藥殘留怎能傷我?真的怕農藥殘留的話，菜都沒法吃了 Q3: 用什麼樣的榨汁機呢？ A3: 基本上那種攪拌杯都可以，但不要有網的，不要去渣的，渣里纖維很多哦，這才是smoothie的營養所在 Q4: 這個喝多了糖分會很多，對身體不好吧 A4: 個人覺得這也有道理，水果是含有不少糖分，喝多了卻是不好，但我覺得相對吃各種零食甜品，及大量米飯主食來說，這個選擇還是好的。如果不可能接受smoothie的味道，又想喝的話，可以一天喝一杯，多放點水果中和味道，但如果不是的話，可以多放蔬菜，不放很甜的水果，這樣喝起來就很健康，多喝也不怕。我就喪心病狂地試過黃瓜+苦瓜，味道那叫一個極致。。。 --------------------------------------------------------- 好啦，本次問答結束，歡迎大家提問題，在學校沒有條件喝這個，胖了不少，假期也沒喝，現在想喝也來不及了555~ 尊敬並感謝那些堅持的人，自己感覺好愧疚，堅持下去吧，祝你們越來越瘦，越來越美，越來越健康，活成自己心中的自己，加油!