燕麥米: 70g（兩人份）， 枸杞子: 適量（20顆）（如果放蕎麥了可以減量）， 甜牛奶（煉奶最好）: 30g---50g煉奶（不喜歡甜的要減量！）， 蕎麥: 一小堆，比燕麥米少
1泡泡燕麥米和蕎麥（關於泡的時間，大概半個小時到一個小時，反正材料準備好以後，加入水，泡著，然後自己做自己的其他事情去，等看見燕麥米和蕎麥的樣子好像有點變軟的跡象就好了，用手摸摸捏捏是軟的）
2泡泡枸杞子（關於泡的時間，泡至枸杞子有點變大變軟的樣子，肉眼明顯可見變化）
3燉盅登場，把燕麥，枸杞都放進燉盅里，放入適量的水，冷水溫水熱水都可以，熱水就比較容易沸騰。選擇煲粥功能，需要2.5小時，之後選擇保溫功能，然後睡個美容覺，早上吃的時候，加入適當甜牛奶即可（真的不建議是吃成鹹的，甜的才是真愛，加入濃郁的煉奶，這美味，才正宗，關於煉奶的量要自己掌握，我是個極度愛甜的人，所以放個60g煉奶也完全沒感覺，所以建議每個人都試試味，一點點分著加進去，找到屬於自己接受喜歡的感覺）
1.這個粥的口感很好，QQ糯糯的，加入甜甜的枸杞子和好喝的甜牛奶簡直是我的愛 2.不喜歡太甜的朋友可以放純牛奶之類的，喜歡甜的朋友就放甜牛奶，像我這種又懶又愛甜的人，直接放煉奶，簡單粗暴直接 3.不建議放糖，因為枸杞和牛奶本身有甜味，早餐還是不要吃太甜為佳 4.燕麥粥最佳食用時間是早上，膳食纖維那些可以清清腸胃 5.燕麥米70g大概是兩個人的份，我的是一個湯碗再加一個樂扣長方形的飯盒 6.燕麥米可以在五穀雜糧店買到，由於本人不太喜歡燕麥片，所以偏好燕麥米，燕麥米的嚼勁和口感真的非常好，不是燕麥片可以超越的。不過話說回來，兩者價值並無優劣之分，維生素，膳食纖維那些都是一樣的。不過燕麥米顆粒比較大，比較飽滿，不容易煮熟，而燕麥片比較扁扁的，煮起來比較快捷和方便。不過對於我來說，燕麥米好吃多了！！泡久一下燕麥米，多用時間煮煮其實也是很方便的，畢竟那段時間也是用來睡覺的，哈哈哈哈 7.慢慢吃，多嚼嚼，配合甜牛奶，感覺真是棒極了，喜歡這種口感的美膩人兒都建議試試 8.為早餐注入生命力，祝大家有愉快的一天，enjoy it.