紅黃彩椒: 各一個， 西蘭花: 半顆， 包心菜: 幾張葉子， 洋蔥: 四分之一， 蝦仁: 10粒， 藜麥: 10克， 蔥段: 少量， 椒鹽: 適量， 酒: 適量， 原味酸奶: 1杯， 黃皮果（或者檸檬）: 適量， 橄欖油: 適量， 黑胡椒: 適量， 玉米: 半個， 西紅柿: 半個， 蜂蜜: 少許
1準備食材，洗凈備用
2倒入橄欖油，把洋蔥和蔥段，撒黑胡椒入鍋煸香
31️⃣再倒入蝦仁翻炒熟，再把剩下的彩椒，番茄，洋蔥加入翻炒幾下，根據個人口感，喜好生脆的幾下過鍋就好。 2️⃣另外起鍋，燒開水加入鹽，把西蘭花和包心菜，焯水，撈起 3️⃣藜麥像淘米一樣淘洗乾淨，放水大火煮滾，轉小火蓋鍋蓋，悶15分鐘即可
4自製沙拉醬，原味老酸奶放點鹽，加入黃皮果肉，根據口味可以適量放些蜂蜜，攪拌均勻。
5第一層鋪包心菜，第二層鋪一半的彩椒洋蔥蝦仁燴，第三層鋪藜麥，第四層焦一半沙拉醬（留一半沙拉），第五層鋪西蘭花和蝦仁燴，第六可以再撒點藜麥或者罐頭的魚。根據自己的擺盤。
6成品展示
7我把前一晚還剩的罐頭魚也放上面，味道妙不可言
8是不是很有食慾？
9微信：Mirona_1028
一定要原味酸奶，低脂 入冰箱一會再吃更爽