原料

原味酸奶: ， 牛奶吐司: ， 草莓: ， 芒果: ， 獼猴桃: ， 香蕉: ， 玉米: ， 玉米片: ， 杏干: ， 火龍果:

步驟

1step1 準備材料 厚吐司、原味酸奶、堅果、玉米片、玉米、杏干 新鮮水果，選當季的最好，個頭兒小一點的用起來比較方便。 香蕉、草莓、橙子、紅心火龍果、綠芯獼猴桃、芒果、百香果。

2step2 洗凈切塊 各式水果切片或丁，吐司切掉邊邊 切片的儘量厚度差不多，用來鋪吐司 切塊的也儘量差不多，用來做酸奶

3step3 鋪水果做表面 這就要注意上面說到的「選水果儘量體積小」，擺放起來更方便，密密的鋪滿才最好。

4 step4 切吐司，擺盤 每塊吐司切成三條，儘量讓每條都有多種顏色（切正方形也OK，純憑個人喜好） 我覺得這個尺寸的條狀讓大家吃起來比較方便。

5step5 花式酸奶 用各種小杯杯盛放，可以用玉米片墊底，倒入一部分酸奶，然後放玉米粒，再到酸奶，頂上放新鮮百香果汁。

6或者倒入酸奶，在頂上加自己喜歡的水果，做幾款不同的搭配。

7把玉米片和堅果放上去也是極好的，多元化的口感更討喜。其實這個杯底還鋪了草莓薄片，如果用無花紋玻璃碗就能看清啦。

8完工

小技巧

在減肥的路上，我試過各種方法，現在豁達了，只要身體狀況良好，酌情減重塑形就可以了。沒有必要一味的節食，餓得面黃肌瘦並不美，還會搞壞身體；也不能盲目運動，堅持不下來的話必定反彈。我每周三次有氧運動，一次高溫瑜伽，日常吃清淡些就可以啦，工作照樣精力充沛。 美好的食物讓人覺得幸福，吃的過程和做的過程都很棒。為家人朋友烹飪，滿滿的愛，大家一起吃更是幸福滿溢。所以，沒有任何原因能讓我放下筷子。