南瓜: 5分一， 肉醬: 200g， 蘑菇: 一個， 芝士: 2片， 淡奶油: 2勺， 牛奶: 10ml， 鹽: 小許
1南瓜放入微波爐叮4分鐘。
2拿出南瓜，用攪拌器打爛
3平底鍋放橄欖油或者黃油，炒蘑菇
4炒肉醬
5混合南瓜醬
6加奶油，牛奶，鹽。
7混合意粉。