原料

雞胸肉: 180克， 五花肉: 100克

步驟

1蝦蒸蛋，水煮波菜菜心

2中午，菠菜，帶魚段，雞胸肉

3晚餐：炒五花肉，煎倉魚，煎雞胸肉，炒長白菜。

小技巧

今天跟麥吉的友友們聊了一下，試一下高脂，所以去買了半條五花肉，吃完半條炒五花肉，我有種想吐的感覺，那油那脂肪，馬上封住了我的胃口。且吃且珍惜。拼了命吃高脂就是為了產酮。