無油雞胸: 80g， 無油炒蛋: 50g， 胡蘿蔔丁: 20g， 玉米粒: 20g， 西紅柿: 1個， 藍莓: 16顆， 黑胡椒粉: 若干， 生抽: 若干
11.雞胸肉切開拍鬆散，倒入適量生抽抹勻，黑胡椒抹勻腌制至少十五分鐘，越久越入味。
22.腌制雞胸肉的途中打蛋，熱鍋倒水，大概沒過鍋底，倒入蛋液，小火儘量少翻，快熟後翻散盛出撒上黑胡椒。
33.玉米粒焯熟，胡蘿蔔西紅柿藍莓切塊裝盤。
44.熱鍋倒一點水，小火將雞胸肉平放在鍋底，水乾了記得加水，煎熟裝盤