黃瓜: 半根， 雞胸: 100g， 小西紅柿: 若干， 混合生菜: 一把， 山羊奶酪: 一小塊， 牛油果: 半個， 通心粉: 一小把， 甜豆: 一小把， 迷迭香: 一小顆， 現磨黑胡椒: ， 鹽: ， 希臘酸奶: 50g， 檸檬汁: ， 橄欖油:
1雞胸橫向從中間片開，分成兩薄片，廚房紙吸干水，塗上橄欖油，撒少許鹽。 放入加熱後放入不粘鍋煎，邊緣變色後翻面，加入新鮮迷迭香，每面兩分鐘。
2煮通心粉，快熟時放入甜豆，盛出過涼； 煮通粉同時洗凈原料，全部切丁，雞胸肉，黃瓜，西紅柿，生菜，牛油果，奶酪直接擺在板子上；牛油果上淋檸檬汁防止氧化 在所有原料上均勻撒上現磨黑胡椒
3拍照！撒上希臘酸奶，吃前拌勻，開動！一份美味減脂利器就此出爐！
4露肉的季節要到啦腹肌君快粗來
雞胸處理時可用刀背拍散，煎時可切開查看成熟度，若快成熟可關火蓋蓋燜熟，會更嫩。 蔬菜可以任意搭配顏色越豐富越好