蛋白質: 雞蛋，牛肉，蝦，魚肉，牛奶， 蔬菜: 生菜，西藍花，青菜， 碳水: 粗糧，玉米，土豆等等， 水果: 牛油果，香蕉，無花果，奇異果，芒果，提子等等， 脂肪: 牛油果，杏仁，堅果類，亞麻籽油，橄欖油，玉米油等等
1我基本每餐都是醬紫，減脂期間我都是低油低鹽，比較清淡的
2每天都會認真按照按照這幾個規則！希望能給你們做參考啦！
3我最愛就是擺盤，只有有時間，我都會擺哈哈哈！已經習慣了自己做的飯菜，所以每次外出吃飯就感覺在暴飲暴食，罪惡感爆棚