雞蛋: 一隻， 雞胸肉: 半塊， 蘋果: 半個， 香蕉: 半根， 生菜: ， 櫻桃蘿蔔: ， 小番茄: ， 香菜: ， 薄荷: ， 酸奶: ， 蛋黃醬: ， 油醋汁: ， 麥片: ， 麵包: ， 黑胡椒: ， 歐芹碎:
1開放三明治。先做咸口的，前天腌好的雞胸肉煎好，做個散蛋。分別放在切好的麵包上。（可歐包或者法棍類。撒上黑胡椒和歐芹碎，香菜點綴
2再做甜口的，蘋果味：蘋果切好撒上糖和蜂蜜放烤箱。香蕉口：酸奶和蛋黃醬攪拌好鋪在麵包上，放上切片香蕉。薄荷點綴
3沙拉：生菜、櫻桃蘿蔔、蘋果丁，撒油醋汁。飲品：酸奶+麥片
家中可以多備著一些調料瓶（黑胡椒，歐芹 還可以種一點點綴的小東西（薄荷，香菜，蔥